Como perder barriga e afinar a cintura rápido

A barriguinha saliente é um dos fatores que mais incomoda quando estamos acima do peso.

O excesso de gordura na região abdominal é muito fácil de ser adquirido, perdê-lo, no entanto, é uma das tarefas mais difíceis na hora de emagrecer.

O mercado está repleto de produtos que prometem ao consumidor ser capazes de eliminar a gordura localizada.

Eles vão de medicamentos, shakes, géis, chás, alimentos etc; até exercícios físicos são divulgados massivamente, tudo com o único intuito de te ensinar a perder barriga e afinar a cintura rápido.

Será que eles funcionam?

Antes de descobrir quais métodos são eficazes para perder barriga e afinar a cintura rápido, vamos entender o porquê do acúmulo de gordura no nosso corpo.

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Como perder barriga e afinar a cintura rápido

Por que nosso corpo armazena gordura em excesso?

Todo e qualquer organismo precisa de energia para seu bom desempenho.

Ela é obtida através do metabolismo, processo pelo qual substâncias provenientes dos alimentos são transformadas em energia por meio de reações químicas que ocorrem nas células.

Para facilitar o entendimento

Cada indivíduo necessita de uma quantidade de calorias específicas, determinada pelo gasto energético total (GET), para manter o perfeito funcionamento do corpo, no momento em que esse valor é excedido uma espécie de “estoque” é criado e todas as calorias extras não utilizadas nos processos biológicos são armazenadas nos tecidos adiposos dando origem ao excesso de gordura corporal.

Em outras palavras há um balanço energético positivo onde o gasto é menor que o consumo e a pessoa ganha peso.

A primeira região do corpo que demonstra essa concentração de gordura é a abdominal, ou seja a barriga é a que mais se sobressai.

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O que fazer para equilibrar o balanço energético e por consequência perder barriga e afinar a cintura rápido?

Saiba que fazer para equilibrar o balanço energético e por consequência perder barriga e afinar a cintura rápido

Alimentar-se corretamente

Esta é a primeira dica e mais importante para quem deseja perder barriga e afinar a cintura rápido.

Permanecer com uma alimentação desequilibrada contribuirá para o acúmulo e ganho de peso.

Veja quais medidas adotar e o que evitar para começar a diminuir a barriguinha saliente no que diz respeito a alimentação:

  • Prefira alimentos naturais, com menores quantidades de sal, açúcar e gorduras.
  • Adicione alimentos ricos em fibras ao seu cardápio.
  • Diminua a ingestão de alimentos gordurosos (incluindo carnes).
  • Coma frutas e verduras.
  • Evite doces e bebidas alcoólicas.
  • Troque o refrigerante por sucos naturais.
  • Dê preferência aos alimentos integrais em detrimento dos refinados.
  • Retire do seu cardápio os produtos enlatados, embutidos e fritos.
  • Beba bastante água.

Para um resultado mais completo procure um/uma nutricionista para que ele/ela possa te orientar com mais precisão e determinar um cardápio que atenda às suas necessidades.

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Atividade Física

Alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são uma combinação excelente e que proporciona maiores resultados quando falamos em emagrecer.

Qualquer atividade é válida o importante é que ela gere prazer e não seja um fardo quando realizada, por isso escolha um exercício de sua predileção e faça seu corpo trabalhar ainda mais.

Tire um tempinho e vá a academia, ou realize atividades como:

  • Corrida
  • Caminhada
  • Dança
  • Andar de bicicleta
  • Pular corda

Para alcançar resultados os exercícios devem ser feitos de forma regular, no mínimo 3 vezes por semana.

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Atenção!

Se você decidir frequentar a academia busque a orientação de um profissional da área de educação física licenciado, caso decida por realizar exercícios em casa consulte um médico para saber a qual tipo de atividade você está apto para não causar problemas futuros.

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Medicamentos naturais

Existem remédios de origem natural, denominados fitoterápicos que agem na queima de gordura, entretanto esse tipo de medicamento deve ser prescrito por um nutricionista e deve estar atrelado a dieta e exercício físico.

O uso do mesmo sem orientação é extremamente censurado.

Médico Expert em Emagrecimento Revela: Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias.

E quanto aos inibidores de apetite?

Esse tipo de remédio não é capaz de queimar gordura ele apenas faz com que você sinta menos fome o que te leva a ingerir quantidades menores de alimento.

Contudo, com a suspensão de seu uso você recupera seu apetite habitual e começa a se alimentar como antes.

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Chás e Shakes

A recomendação de chás e shakes para perder barriga e afinar a cintura rápido é controversa, não há evidências precisas de seu funcionamento alguns profissionais recomendam, outros não, fica a critério da conduta do profissional em questão.

Se você optar por fazer uso desses produtos sem orientação profissional, tome cuidado e não substitua refeições por chá ou shakes.

No caso dos chás beba duas vezes ao dia entre as refeições, já os shakes tome uma vez ao dia no horário do lanche.

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Encare a realidade

Não há métodos milagrosos para diminuir barriga e afinar a cintura rápido é preciso esforço e persistência.

Vale muito mais procurar um profissional e criar novos hábitos de vida para almejar resultados eficazes do que entrar em qualquer tratamento maluco que possa colocar sua vida em risco.

Pense nisso!

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  1. Bruno setembro 5, 2018

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