Como emagrecer rápido? Perca 5 kg em uma semana sem fome

Você vive se perguntando como emagrecer rápido para conseguir usar aquele vestido que não cabe faz um tempinho ou para se ver livre da retenção de líquidos?

Então vai gostar de conhecer a dieta de emergência que te ajuda a eliminar até 5 kg em apenas 7 dias sem passar fome e ainda dando destaque para achocolatado, suco e cappuccino em seu cardápio.

Com alguns cuidados simples como beber bastante água e controlar a ingestão calórica é possível deixar os pneuzinhos no passado num curto espaço de tempo.

Porém, é fundamental ressaltar que essa dieta pode ser realizada por no máximo 7 dias e no caso de se sentir mal no decorrer desse período suspenda a dieta.

Então vamos começar agora mesmo esse trabalho de eliminação dos quilinhos indesejados?

Veja Também: Saiba como fazer a dieta do ovo para emagrecer rápido

Saiba como emagrecer rápido com a dieta de emergência que elimina 5 kg em 7 dias

Descubra como emagrecer rápido

Medidas importantes

Abaixo você irá conferir uma sugestão de cardápio para manter essa dieta, no entanto, é essencial ressaltar que de nada adianta controlar a ingestão calórica se não forem adotados alguns cuidados especiais que são:

– Não incluir em sua dieta nenhum outro alimento que não esteja no cardápio;

– Dê preferência para os carboidratos integrais ao invés dos refinados;

– Beba muito líquido, o ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia além de chás e sucos;

– Elimine da sua dieta refrigerantes e bebidas gaseificadas, até mesmo água com gás.

Veja Também: 10 erros fatais da dieta para emagrecer rápido

Opções de cardápio para a dieta de emergência para eliminar até 5 kg em uma semana

Saiba como emagrecer rápido

Café da manhã

Opção 1

1 pera e 01 copo de iogurte do tipo natural desnatado com 1 colher de sopa de granola light.

Opção 2

1 xícara de chá do cappuccino que elimina a fome (a receita está abaixo).

Opção 3

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light com um copo de suco de fruta natural (sem açúcar).

Opção 4

1 copo americano do achocolatado de fibras (a receita está abaixo).

Lanche do meio da manhã

Opção 1

2 copos americanos do suco que sacia a fome (a receita está abaixo).

Opção 2

01 banana aquecida no micro-ondas com uma pitada de canela por cima.

Opção 3

01 barra de cereal light com um copo de suco natural de frutas sem açúcar.

Opção 4

01 castanha-do-pará ou 02 nozes.

Almoço

Opção 1

01 pedaço de frango grelhado de 120 gramas com 02 colheres de sopa de purê feito com leite desnatado e 03 colheres de sopa de brócolis preparado no vapor.

Opção 2

02 colheres de sopa de arroz integral com 02 colheres de sopa de abóbora refogada com cebola (quibebe), 03 colheres de sopa de carne moída refogada com cebola e salada verde.

Opção 3

Salada de pepino, tomate, alface e agrião com 02 colheres de sopa de arroz integral e 01 filé de peixe grelhado de 150 gramas.

Opção 4

04 colheres de vagem preparada no vapor, 100 gramas de macarrão integral com molho de tomate, 01 sobrecoxa sem pele e assada junto com salada de acelga, rúcula, escarola e alface.

Lanche do meio da tarde

Opção 1

01 copo americano de suco de melancia com gengibre (deve ser batido para que incorpore bem).

Opção 2

01 maçã com um toque de canela, você pode aquecer no micro-ondas.

Opção 3

01 copo americano de água de coco.

Opção 4

02 copos do suco que sacia a fome.

Jantar

Opção 1

01 prato de sopa de legumes (não deve conter batata, mandioquinha e nem caldo pré-pronto).

Opção 2

01 filé de frango grelhado de 150 gramas com um prato de salada verde.

Opção 3

01 fatia de pão integral com 01 colher de sopa de maionese light e ½ lata de atum light como recheio.

Opção 4

Omelete de legumes feito com 02 ovos e cenoura com um prato de salada verde.

Ceia

Opção 1

01 copo de gelatina light com 01 copo de iogurte natural.

Opção 2

01 fruta a sua escolha.

Opção 3

01 copo americano de água de coco.

Opção 4

½ mamão papaia.

Veja Também: Receitas para emagrecer rápido com gengibre

Receita de Cappuccino que elimina a fome

Você vai precisar de:

01 colher de sopa de semente de linhaça

01 xícara de chá de leite de soja light

01 colher de sopa de cappuccino light

Adoçante (item opcional)

Como Fazer

Comece esquentando o leite e então bata no liquidificador junto com a linhaça e o cappuccino.

O rendimento dessa receita é de 1 xícara, trata-se de uma bebida fundamental para a dieta de como emagrecer rápido.

Veja Também: Como Emagrecer Rápido e Fácil sem Gastar Dinheiro

Receita de Achocolatado de fibras

Você vai precisar de:

01 colher de achocolatado light

200 ml de leite de soja light

2 pedras de gelo

01 colher de sopa de linhaça

Como Fazer

No liquidificador bata todos os ingredientes. O rendimento é de um copo.

Veja Também: Saiba o Que Fazer para Emagrecer Rápido

Receita de Suco que sacia a fome

Você vai precisar de:

01 envelope de 12 gramas de gelatina sem açúcar, pode ser de maracujá, morango ou uva

01 litro de água

Como Fazer

O primeiro passo é aquecer meio litro de água acrescentando a gelatina.

Adicione então mais meio litro.

Leve para gelar por alguns minutos, não deve endurecer. Essa receita tem o rendimento de 04 copos.

Lembrando que essas dicas de como emagrecer rápido devem ser usadas por no máximo uma semana e que você pode e deve intercalar as opções do cardápio.

E Mais: 40 dicas para emagrecer rápido

Add Comment