8 maneiras de perder peso todos os dias

Você sabia que é possível perder peso todos os dias com pequenas mudanças na sua rotina?

A seguir listamos algumas maneiras de combater o sedentarismo em seu dia a dia bem como dar aquela ajudinha para reduzir o número da balança.

Tornar-se uma pessoa mais ativa faz bem para a sua autoestima, saúde e bem-estar.

Preparada para começar essa empreitada por mais saúde?

Então continue lendo!

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Veja como perder peso todos os dias

Como perder peso todos os dias

1 – Cuide do seu jardim por cerca de 1 hora

Você é do tipo que ama plantas?

Então além de ter a satisfação pessoal de ter um belo jardim saiba que você pode queimar algumas calorias.

As atividades de jardinagem como escavar, podar, semear, carregar terra entre outras promovem gasto calórico semelhante e intenso.

Cuidando do seu jardim por um período de cerca de 1 hora por dia você gasta cerca de 420 kcal.

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2 – Trocar o elevador por escada

Um clássico dentre as maneiras de perder peso todos os dias, e que quase todo mundo pode fazer, pois hoje em dia quem não mora em prédio pelo menos trabalha em um.

A dica é dedicar 5 minutos da sua rotina para subir degraus, a média é de 10 kcal para cada minuto subindo escadas.

Se você puder fazer mais do que isso por dia terá resultados ainda melhores.

Vale dizer que o movimento das pernas fortalece as coxas.

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3 – Cozinhe por pelo menos 30 minutos

Para que cozinhar se torne uma atividade com potencial emagrecedor é interessante que você aposte em processos manuais como, por exemplo, bater as massas na mão e não na batedeira ou espremer as laranjas do suco sem o auxílio do espremedor elétrico.

Vale dizer ainda que apostar no preparo de receitas mais leves ajude a reduzir o manequim.

O tempo mínimo diário para que a atividade na cozinha surta efeito é de 30 minutos para a eliminação de cerca de 88 kcal.

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4 – Passe roupas

Muitas pessoas devem ter torcido o nariz para essa tarefa, porém, mesmo sendo uma das atividades domésticos menos agradáveis, passar roupa, proporciona a queima de cerca de 151 kcal em apenas uma hora de prática.

Sendo assim deixe que as roupas se acumulem e tire um momento da semana para se dedicar a essa tarefa.

Os seus braços ficarão mais bem torneados.

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5 – Dance todos os dias

Uma atividade que melhora o seu humor e contribui para a sua coordenação motora, a dança, pode servir para eliminar cerca de 105 kcal em meia hora.

O mais legal é que tanto faz o ritmo que você escolher, pode ser bem eclético indo do samba ao rock.

Dance na balada ou em casa, sozinho ou acompanhado, basta que você se movimente ao ritmo de uma música de que gosta para estar eliminando peso.

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6 – Trocar o carro pela bicicleta

Praticar atividades cardiovasculares todos os dias é importante para manter a saúde e também para acelerar o seu metabolismo.

Pedalar é uma atividade que além de queimar uma média de 5 calorias por minuto ainda fortalece os braços e pernas.

Muitas pessoas já descobriram como é bom começar o dia indo para o trabalho de bicicleta.

Se você pedalar 10 minutos por dia queima 50 kcal, quem puder pedalar mais tempo verá resultados ainda melhores.

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7 – Lave os azulejos do banheiro

De vez em quando é necessário fazer aquela superfaxina em casa, não é mesmo?

Saiba que em apenas uma hora lavando vigorosamente os azulejos do banheiro é possível eliminar cerca de 260 kcal.

Aproveite que os diferentes movimentos realizados para eliminar a sujeira entre os azulejos fortalece os seus braços.

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8 – Levante para beber água

Você tem o hábito de encher uma garrafinha com água quando chega ao escritório?

Deixe esse hábito de lado, troque a garrafa por um copo e levante para ir até o bebedouro.

Assim você manterá alguma atividade durante o dia, pois certamente a sede irá bater e te obrigar a levantar.

A partir de 10 minutos de caminhada até o bebedouro você já estará eliminando peso, cerca de 4 kcal por minuto.

Com essas atividades você pode perder peso todos os dias e ainda trabalhar diferentes músculos do seu corpo.

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