8 alimentos que você deve consumir frequentemente para queimar gorduras

Você provavelmente já leu em diversos lugares que a maneira mais eficiente de perder peso é combinando uma rotina de exercícios com uma alimentação balanceada.

Neste artigo, nós iremos mostrar alguns alimentos que te ajudarão a eliminar a gordurinha extra do corpo e, de quebra, trazer benefícios para a sua saúde.

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8 alimentos que você deve consumir frequentemente para queimar gorduras

1 – Chá verde

Essa bebida é a queridinha de todos que desejam queimar gorduras.

Além de atuar como um termogênico, acelerando o metabolismo, suas propriedades antioxidantes ajudam a purificar o organismo.

O chá verde é uma alternativa bem mais saudável para substituir os refrigerantes no seu cotidiano.

Caso o sabor desse chá não lhe agrade, tente adicionar umas gotinhas de limão ou algumas folhas de hortelã para um sabor mais refrescante.

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2 – Iogurte

Iogurte ajuda queimar gorduras

Esse alimento rico em cálcio ajuda seu corpo a usar os depósitos de gordura como energia.

Além disso, os probióticos presentes no iogurte melhoram o funcionamento do intestino, aliviando a prisão de ventre.

Para não comprometer a dieta, opte pelas versões naturais e desnatadas.

Se puder prepará-lo em casa, melhor ainda.

Assim, você garante um produto livre de conservantes.

Você pode misturar seu iogurte com frutas ou com um pouquinho de mel, caso não goste do sabor natural.

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3 – Mamão

Mamão ajuda queimar gorduras

Essa fruta é ótima para ajudar no trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre.

Pode não ajudar diretamente na queima de gordura, mas o alívio do estufamento abdominal ajuda você a perder barriga instantaneamente.

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4 – Frutos secos

As nozes, castanhas e amêndoas podem ser ótimos petiscos para driblar aquela vontade de comer entre as refeições.

Apesar de serem alimentos calóricos, seu consumo moderado traz diversos benefícios para a sua saúde.

Por serem ricos em fibras, eles aliviam a prisão de ventre e conferem saciedade, evitando que você “ataque” opções menos saudáveis ao longo do dia.

Além disso, são ótimas fontes de minerais, conferindo uma energia extra para a prática de exercícios.

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5 – Peixes

Peixe ajuda queimar gordura

Esses animais, além de uma ótima fonte de proteínas, são verdadeiros aceleradores do metabolismo.

Os ácidos graxos do tipo ômega 3, muito presentes em peixes como o atum, o salmão e a sardinha, combatem o depósito de gordura nas veias e artérias, melhorando a saúde cardiovascular.

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6 – Cereais integrais

Cereais integrais ajudam queimar gordura

O arroz e o macarrão estão presentes em quase todas as nossas grandes refeições.

Usar versões integrais desses alimentos faz o nosso corpo trabalhar mais para digeri-los, mantendo a queima de gorduras por mais tempo.

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7 – Aipo

Aipo ajuda queimar calorias

Você já ouviu falar que o aipo tem calorias negativas?

Isso acontece porque o corpo gasta mais energia para processá-lo do que as que são obtidas com o seu consumo.

Por ser rico em água e fibras, ele auxilia na digestão dos alimentos, funcionando como um laxante natural.

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8 – Vinagre

Vinagre ajuda queimar gordura

Esse ótimo tempero de saladas acelera a quebra de gorduras no nosso corpo.

Além disso, o ácido acético, um dos principais componentes do vinagre, ajuda a controlar a pressão sanguínea e os níveis de açúcar circulante.

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