8 alimentos essenciais para a saúde dos olhos

Você, certamente, já deve ter ouvido falar que a cenoura faz bem para a saúde dos olhos.

Nada mais verdadeiro.

Rica em “vitamina A” e betacaroteno, a cenoura é imprescindível para que sejamos capazes de enxergar melhor, principalmente quando a idade começa a avançar.

Por isso, seu consumo desde tenra infância é fundamental para que, no futuro, os olhos sejam mais saudáveis e livres de problemas.

Entretanto, não é só a cenoura que faz bem para os olhos.

Veja: 6 sinais nos olhos que podem indicar um problema de saúde

Muitos alimentos, quando inseridos na dieta e consumidos regularmente, ajudam no retardamento de doenças degenerativas da visão, como aponta estudo realizado nos Estados Unidos intitulado “Estudo de doença ocular relacionada à idade”, em tradução para o português.

alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

Conheça quem são esses poderosos aliados da nossa saúde ocular e insira-os na sua dieta hoje mesmo.

1- Sardinha

Fonte de ômega 3 e vitaminas, a sardinha é um peixe de água salgada que figura entre os alimentos mais essenciais para a saúde dos olhos.

Sardinha é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

A sardinha tem o poder de aumentar a oxigenação da região ocular, o que garante uma dose extra de saúde para a sua visão.

Cuidado, apenas, para não exagerar na dose, já que o alimento é rico em sódio.

Veja Também: Segundo a ciência, este ingrediente natural melhora a visão e previne a cegueira

2 – Maçã

Maça é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

A maçã é rica em pectina, fibra que controla os níveis de glicemia, protegendo assim, a nossa visão.

Além disso, a fruta é abundante em bioflavonoides que agem como antioxidantes e fazem bem, não só para os olhos, como para a nossa saúde como um todo.

Veja Também: Imagem pode determinar se você precisa usar óculos

3 – Laranja

Laranja é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

A laranja é mais um alimento natural essencial para a saúde dos olhos.

A fruta é riquíssima em vitamina C, importante no combate aos radicais livres, e em carotenoides, importante na prevenção contra a degeneração macular.

Veja Também: Alimentos ultraprocessados podem causar câncer, segundo pesquisa

4 – Manga

Manga é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

Fruta de coloração amarela, a manga é aliada da saúde dos olhos, pois é rica no nutriente betacaroteno que, assim como a vitamina A, previne contra a perda gradual da visão.

A recomendação de consumo é de 1 manga pequena por dia.

Veja Também: Alimentos que ajudam a regenerar o fígado e emagrecer com saúde

5 – Suco de uva

Suco de Uva é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

Rico em antioxidantes (flavonoides e resveratrol), o suco de uva puro e integral protege os seus olhos das degenerações naturais que aparecem com o tempo.

Evite as versões com açúcar e beba um copo do suco por dia.

Veja Também: 4 combinações de alimentos que não fazem bem ao corpo e à saúde

6 – Alho

Alho é um dos alimentos essenciais para a saúde dos seus olhos

O alho previne e reduz as inflamações crônicas vasculares, que incluem os nossos olhos.

Poderoso anti-inflamatório, a especiaria é rica em quercitina e alicina.

É recomendado que se consuma um dente de alho por dia para a manutenção da saúde dos olhos.

Veja Também: 19 Alimentos que você deve comer para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido

7 – Manjericão

Manjericão é um dos alimentos essenciais para a saúde dos olhos

Assim como a cenoura, o manjericão é rico em “vitamina A”, nutriente essencial para a saúde da visão, além de auxiliar na prevenção de degenerações da vista e da cegueira noturna.

Recomenda-se o consumo de 1 colher de sopa de manjericão por dia.

Veja Também: 16 alimentos proibidos para mulheres grávidas

8 – Cebola é um dos alimentos essenciais para a saúde dos olhos

Cebola é um dos alimentos essenciais para a saúde dos olhos

A cebola é excelente no combate aos vírus e bactérias, sendo rico em vitamina C.

O condimento, presente em grande parte dos pratos brasileiros, realiza a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial dentro do globo ocular e prevenindo contra o aparecimento de glaucoma.

Veja Também: Os 28 mais poderosos alimentos para prevenir e ajudar a combater o câncer

Add Comment