7 alimentos que são melhores do que você imagina

Você está de regime? Bem vinda ao clube, afinal, quase todas as mulheres já passaram por meses, ou anos, de restrição alimentar para perder peso.

Dietas sem açúcar, sem carboidrato, sem glúten… Quem nunca?

O problema é que ela não é efetiva, muito pelo contrário, pois grande parte das mulheres sofre com o efeito sanfona por conta de todas essas maluquices.

A solução de verdade é reeducação alimentar, onde nada é proibido, e sim equilibrado.

Por falar nisso, você sabia que muitos dos alimentos que cortamos completamente quando queremos emagrecer têm benefícios?

Olha só essa lista:

1- Pipoca

Pipoca é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Se você cortou pipoca da dieta porque é “besteira” e engorda, reconsidere.

Ela é uma maravilhosa fonte de fibras e polifenóis, antioxidantes que protegem nosso coração e combatem certos tipos de câncer.

Para deixá-la mais light, estoure os milhos em ar quente.

2- Chocolate

Chocolate é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

No caso do chocolate, tudo depende do tipo e da quantidade.

Dê preferência ao amargo, com mais de 60% de cacau na composição, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo, estabiliza os níveis de glicose, diminui o apetite, melhora o humor, protege o coração e é rico em antioxidantes.

No entanto, procure consumir apenas 25g por dia, já que, por mais saudável que seja, é gorduroso.

Lembre-se: quanto mais amargo, melhor.

3- Comida chinesa

Comida Chinesa é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Uma das mais populares nos serviços de delivery, a culinária chinesa ganhou uma má fama por ser considerada gordurosa.

Porém, isso não é verdade!

Comida chinesa também pode ser saudável, tudo depende do prato que você escolher.

Dê preferência aos que contêm uma boa quantidade de vegetais e evite as frituras.

4- Vinho

Vinho é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Você sabia que aquele vinho que você tanto gosta faz bem para você?

O tinto reduz o risco de depressão, previne o câncer de cólon e de mama, ajuda a reduzir o colesterol, possui antioxidantes e ainda previne o Alzheimer!

Mas beba com moderação – o ideal é apenas consumir entre uma a duas taças por dia.

5- Café

Café é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Ele é visto como vilão para muitos, e herói para outros.

Novamente, é apenas uma questão de quantidade: em pequenas doses, o café combate o Alzheimer, o mal de Parkinson e a diabetes tipo II.

Além disso, protege seu coração, é rico em antioxidantes e, claro, te dá energia.

6- Manteiga

Manteiga é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Ela está entre um dos alimentos mais temidos pelos que estão fazendo dieta, mas a verdade é que a gordura natural dela ajuda o nosso corpo a absorver as vitaminas A, D, E e K.

Quer mais?

Além disso, ajuda a prevenir artrite, osteoporose e catarata.

Que tal comer aquele pãozinho com manteiga agora?

7-Batata

Batata é um dos alimentos que são melhores do que você imagina

Apesar da versão frita ser péssima para a saúde, a assada, tamanho médio, possui apenas 170 calorias.

Boa parte de seus carboidratos podem ser digeridos, portanto, uma excelente forma de saciar a fome – além de ser uma ótima fonte de fibras e potássio.

Resumindo: reeducação alimentar é a palavra.

Como pode ser visto por aqui, muitos alimentos considerados “ruins”, se consumidos de maneira adequada ou em quantidades apropriadas, podem fazer muito bem à sua saúde.

 

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