4 formas comprovadas de emagrecer sem passar fome

1 – Beba pelo menos 2 litros de água por dia

As vezes achamos que estamos com fome, mas na verdade estamos com sede.

Tenha sempre uma garrafinha de água por perto para beber água regularmente.

A sensação de estômago cheio vai te ajudar a emagrecer sem passar fome.

Para turbinar a dieta utilize águas aromatizadas com ingredientes termogênicos.

Abaixo, listamos três receitas:

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Beber muita água diariamente é uma das formas comprovadas de emagrecer sem passar fome

Água aromatizada com limão e gengibre

Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas e dois limões cortados em rodelas finas.

Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.

Se preferir, esprema o suco dos limões.

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Água aromatizada com laranja e gengibre

Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas e uma laranja grande cortada em rodelas finas.

Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.

Se preferir, esprema o suco da laranja.

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Água aromatizada com abacaxi, hortelã e gengibre

Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas, duas rodelas grossas de abacaxi cortadas em quatro pedaços e hortelã a gosto.

Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.

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2 – Coma mais folhas para emagrecer sem passar fome

Comer muita folha é uma das formas comprovadas de emagrecer sem passar fome

Folhas são ricas em fibras, saborosas e tem pouquíssimas calorias, por isso te ajudam a emagrecer sem passar fome.

Comece a sua refeição por um prato de salada de folhas. Por serem ricas em fibras, as folhas te darão saciedade e você comerá menos no segundo prato.

Para temperar, utilize somente temperos naturais: ervas, limão e um pouco de azeite e sal. Fuja dos temperos industrializados e evite o excesso de sal.

Varie a salada de folhas. Experimente diferentes tipos de alface: roxa, mimosa, americana, lisa, crespa ou romana.

Quem gosta de folhas mais amargas pode testar uma salada de folhas de mostarda, almeirão, rúcula e couve cortada em fatias bem finas como prato de entrada do jantar.

O consumo de diferentes alimentos incrementa a dieta de modo saudável, pois faz com que você consuma diferentes tipos de nutrientes.

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3 – Prefira carnes brancas

Optar pela carne branca é uma das formas comprovadas de emagrecer sem passar fome

Além terem menos gordura que a carne vermelha, as carnes brancas são de mais fácil digestão.

Se estiver cansada do frango você pode comer peixes e frutas do mar. Mas não utilize a fritura como modo de preparo, prefira sempre o forno.

Para um jantar saboroso que tal assar um pedaço de peixe com aspargos e suco de um limão siciliano?

Outra opção deliciosa e rápida é assar um pedaço de peito de frango com tomate, cenoura e mini cebolas.

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4 – Troque o lanche da manhã por um copo de suco Detox

Copo de suco detox

O suco detox é um ótimo aliada para quem quer emagrecer sem passar fome.

O segredo é não o coar, assim consumimos as fibras presentes na couve e nas frutas.

Essas três receitas são fáceis de preparar e utilizam ingredientes baratinhos.

Suco de Laranja com Couve: Bata no liquidificador 200ml de suco de laranja com uma folha de couve.

Suco Detox de Maçã e Laranja: Bata no liquidificador 150ml de suco de laranja, meia maçã e uma folha de couve.

Limonada Detox: Bata no liquidificador 200ml de suco de limão, uma folha de couve, hortelã e gelo a gosto.

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