4 dicas de ouro para reduzir a barriga: até 1 kg por dia

Quando surge um convite inesperado para uma festa, ou uma reunião com amigos que não vê há muito tempo, é normal desejar encontrar uma forma de reduzir a barriga.

Nesse caminho podem surgir uma série de alternativas que não são saudáveis e nem efetivas para eliminar os quilinhos extras.

Para te ajudar a eliminar até 1 kg por dia, sem prejudicar a saúde e com eficiência, listamos 4 dicas de ouro.

Então vamos colocar mãos a obra para iniciar esse processo de redução da barriguinha?

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Veja como reduzir a barriga

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Dica 1 – Combo de exercícios físicos poderosos

Quer reduzir a barriga e ainda eliminar peso rapidamente?

Então é importante apostar em exercícios aeróbicos.

Muitas pessoas pensam que é somente através de abdominais que se conquista a barriga lisinha dos sonhos, contudo, perder barriga significa também perder peso de maneira que é fundamental que você faça exercícios aeróbicos.

Confira a seguir o combo de 3 atividades para fazer diariamente que te ajudarão a eliminar calorias.

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Combo: Pular corda + Bambolê + Caminhada

Pular corda ajuda reduzir a barriga

Pular corda

Para começar a atividade física diária pule corda em duas repetições de 15 minutos cada uma.

Você pode pular corda sem sair de casa e no espaço que tiver disponível.

Para melhores resultados dê pulos baixos e mantenha o corpo fixo na mesma posição.

Cada 15 minutos pulando corda te ajuda a eliminar 200 calorias.

Conforme forem passando os dias aumente a dificuldade adicionando mais intensidade aos pulos.

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Bambolê

Bambolê ajuda reduzir a barriga

Lembra a brincadeira dos tempos de criança?

Pois, então o bom e velho bambolê te ajuda a eliminar entre 200 e 250 calorias a partir de 15 minutos.

Faça duas séries de 15 minutos, além de queimar calorias a brincadeira fortalece a sua cintura e pernas.

Seu corpo ficará mais bem delineado com a ajuda do bambolê.

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Caminhada

Caminhada ajuda reduzir a barriga

Para encerrar o combo de atividades, para eliminar peso, a dica é fazer uma caminhada de pelo menos 30 minutos, pode ser nas proximidades da sua casa.

Use um tênis adequado para realizar as atividades físicas em especial a caminhada.

Essa atividade ajuda a reduzir o estresse o que contribui para ter menos impulsos por doces.

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Dica 2 – Reduza a quantidade de calorias ingeridas

Como reduzir a barriga eliminando 1 k por dia

A matemática do peso é bastante simples, armazenamos em forma de gordura as calorias que ingerimos e que não são gastas.

Dessa forma é importante atentar para o tanto de calorias que você está ingerindo e realizar uma redução – que não afete a sua saúde – para ver os resultados na balança.

Os nutricionistas indicam que para reduzir a barriga e eliminar peso é necessário reduzir 1.100 calorias da sua alimentação diária.

Faça uma estimativa de mais ou menos quantas calorias você ingere normalmente e dessa quantidade subtraia 1.100 calorias.

É essencial dizer que você não deve passar fome durante esse processo, alimentos mais saudáveis como frutas e vegetais têm menos calorias de maneira que podem ser ingeridos em mais quantidade.

Lembrando que essa estratégia será mais eficiente na medida em que for combinada com atividade física, pois só reduzir a quantidade de calorias ou só se exercitar não adianta.

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Dica 3 – Inclua um suco detox na sua rotina

Suco detox ajuda reduzir a barriga

Os chamados sucos detox ou sucos verdes são bebidas feitas a partir da combinação de nutrientes que trabalham no organismo eliminando as toxinas de maneira a promover uma verdadeira limpeza.

O processo de desintoxicação é essencial para quem deseja reduzir a barriga e eliminar até 1 kg por dia.

Parte significativa das gorduras localizadas se deve ao acúmulo dessas toxinas que nos deixam inchados.

Com um suco detox é possível limpar o organismo e com isso diminuir o tanto de gorduras acumuladas no corpo.

A seguir vamos te dar dicas de como preparar um suco detox poderoso que tem couve, abacaxi e gengibre.

Tome os dias pela manhã em jejum para que todas as toxinas sejam eliminadas e você esteja pronto para absorver os nutrientes da sua alimentação bem como os resultados da atividade física.

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Receita de suco detox para reduzir a barriga

Você irá precisar de:

2 colheres de chá de gengibre ralado

2 folhas de couve

1 copo de abacaxi ralado

½ litro de água gelada

Como Fazer

Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida.

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Dica 4 – Cremes redutores

Saiba como reduzir a barriga

Atualmente, a indústria cosmética nos oferece boas opções de produtos para auxiliar na eliminação dos quilos extras.

Os cremes redutores de medidas podem ajudar a reduzir a barriguinha e até queimar algumas calorias, no entanto, é essencial que fique claro que eles são apenas complemento do esforço de eliminar peso.

Sem atividade física e alimentação equilibrada esses cremes de nada adiantam.

Gostou das dicas de como reduzir a barriga e emagrecer até 1 kg por dia?

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