19 Alimentos que você deve comer para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido

Você sabia que a beleza e força do seu cabelo é um reflexo da sua alimentação?

A frase ‘somos o que comemos’ cai como uma luva para o visual dos fios, pensando nisso listamos a seguir 19 alimentos que você deve comer para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido.

O que vai a sua mesa influencia no fortalecimento e ciclo de crescimento do seu cabelo então fique atenta as dicas!

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Lista de 19 alimentos poderosos para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido

alimentos poderosos para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido

1 – Batata doce – Rica em Betacaroteno

As pessoas adeptas do estilo de vida fitness tem na batata doce uma grande aliada, o seu cabelo também pode tirar proveito desse tubérculo.

O alimento é rico em betacaroteno que é um antioxidante que quando entra no organismo é convertido em vitamina A que, entre outras funções, mantém o seu couro cabeludo saudável.

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2 – Salmão – Rico em Ômega-3

Os ácidos graxos chamados de ômega-3 são as gorduras boas que podemos obter a partir da alimentação e responsáveis por cerca de 3% da composição das madeixas.

Peixes como o salmão, truta, sardinha e arenque contêm quantidades significativas dessas gorduras do bem.

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3 – Ovos – Combinação de minerais

Quem gosta de ovos tem sorte, pois esse alimento conta com uma combinação poderosa de minerais dentre os quais estão: zinco, enxofre, selênio e ferro.

Todos são relevantes para o cabelo, contudo, o ferro merece destaque porque ele é que leva o oxigênio para os folículos pilosos (raízes dos fios de cabelo) e com isso ajuda a fortalecê-los.

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4 – Abacate – Rico em Ômega-3

Mais uma opção da lista de alimentos para incluir no cardápio, e seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido, que possui os ácidos graxos ômega-3.

Não é atoa que o abacate é o rei das receitas caseiras para hidratar o cabelo, comê-lo além de ser uma delícia te ajuda a absorver mais nutrientes.

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5 – Leite desnatado – Rico em Cálcio e Vitamina D

A vitamina D é muito importante para a saúde como um todo, e para os cuidados com os cabelos tem grande participação na renovação do couro cabeludo atribuindo mais saúde para os folículos pilosos evitando que o ciclo de nascimento e morte dos fios seja abreviado.

No leite desnatado além de encontrar essa vitamina você também encontrará cálcio que é um nutriente essencial.

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6 – Castanha-do-Pará – Ricas em Selênio

O selênio não é um dos minerais mais conhecidos, mas tem grande relevância no que diz respeito aos cuidados com as madeixas porque contribui para a aparência e limpeza do cabelo.

Pessoas que sofrem de caspa precisam de mais selênio no organismo.

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7 – Ostras – Ricas em zinco

Pessoas que apresentam queda de cabelo acentuada, geralmente, tem deficiência de zinco no organismo.

Comer ostras pode te ajudar a equilibrar os níveis desse nutriente de maneira a dar fim na queda dos fios.

O zinco ainda contribui para melhor hidratação visual do cabelo.

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8 – Carnes de aves – Ricas em Vitaminas do Complexo B

Nessas carnes, que são mais magras que a carne vermelha, é possível encontrar uma grande concentração de vitaminas do Complexo B que auxiliam na renovação das células capilares bem como fortalecem o cabelo.

Ressaltamos ainda que as carnes de aves tem grande quantidade de proteínas contribuindo para a reconstrução das madeixas.

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9 – Cereais – Ricos em Carbonos de Hidratos Complexos

Os carbonos de hidratos complexos são fundamentais para que o ciclo de nascimento, crescimento e morte (queda) dos fios aconteça dentro do esperado.

Em cereais como milho, arroz, quinoa você encontra esse nutriente além de vitaminas e minerais.

Prefira os cereais integrais que são mais saudáveis.

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10 – Espinafre – Rico em Vitamina C e Ferro

Dois nutrientes que tem grande importância para quem deseja manter os cabelos mais bonitos, vitamina C e ferro, são encontrados numa concentração bastante interessante no espinafre.

A função desses nutrientes é contribui para o transporte de oxigênio das células do couro cabeludo bem como sintetizar os óleos essenciais para a região.

Para completar esse alimento ainda conta com betacaroteno.

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11 – Nozes – Ricas em Ômega-3 e Biotina

A biotina, também chamada de vitamina H, é um dos principais ingredientes de nutrição utilizados pela indústria de produtos cosméticos para as madeixas.

Combinada com o ômega-3 essa vitamina deixa seu cabelo mais forte e brilhante.

Nas nozes você encontra esses dois componentes além de vitamina E.

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12 – Lentilhas – Ricas em Minerais e Vitaminas

Lentilhas podem até ser pequeninas, mas a quantidade de nutrientes que oferecem para o organismo é bastante grande sendo uma excelente alternativa para fortalecer o cabelo e contribuir para que acabe o processo de queda.

Na lista de nutrientes que as lentilhas possuem estão biotina, ferro, zinco e proteínas.

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13 – Agrião – Rico em Enxofre

Precisamos de enxofre em nosso organismo para manter constante a produção de queratina que atua renovando os fios.

O alimento ainda possui substâncias anti-inflamatórias que agem tornando o organismo mais forte e evitando a queda de cabelo.

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14 – Amêndoas – Ricas em Ácido Fólico

Um nutriente que faz toda a diferença quando o assunto é ter cabelos fortes e bonitos, o ácido fólico, pode ser encontrado abundantemente nas amêndoas.

Nessas oleaginosas você ainda irá encontrar outros nutrientes bastante importantes como magnésio, fósforo e potássio.

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15 – Mirtilos – Ricos em Vitamina C

Além de serem belos e saborosos os mirtilos tem grande quantidade de Vitamina C, estudos demonstram que podem ter mais do que as laranjas.

Essa vitamina ativa os micro-vasinhos de circulação sanguínea do couro cabeludo de maneira a seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido.

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16 – Cenouras – Ricas em Betacaroteno

Já citamos nessa lista de alimentos que ajudam o cabelo parar de cair e crescer mais rápido que o betacaroteno é importante porque se converte em vitamina A, saiba que nas cenouras você também encontra esse agente antioxidante.

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17 – Laranjas – Ricas em Vitamina C e Antioxidantes

Quem sofre com as madeixas ressecadas e sem brilho deve apostar nessa fruta no seu dia a dia.

Comer laranja além de aumentar as suas reservas de vitamina C – que como já vimos é essencial para ter madeixas mais bonitas – contribui para uma ação antioxidante poderosa na sua cabeleira.

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18 – Aveia – Rica em Silício

Esse mineral é um dos que contribuem para a estruturação da queratina – proteína que atua formando os fios.

Ele é capaz de de fazer o cabelo parar de cair e crescer mais rápido, e ainda, aumenta a sua quantidade de vitaminas do Complexo B e zinco ao incluir a aveia em sua dieta.

Os ingredientes possibilitam a multiplicação das células que dão origem ao bulbo capilar.

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19 – Tomates – Ricos em Vitaminas

Ter sempre a mesa uma bela salada de tomates é uma maneira de ajudar o seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido.

Rico em vitamina C e várias outras vitaminas esse é um dos alimentos mais amigos dos seus fios.

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