15 superalimentos para aumentar a imunidade

O sistema imunológico fraco favorece o aparecimento de várias doenças. Proteja tua saúde com os superalimentos para aumentar a imunidade.

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Cansaço físico, mental, tonturas e sintomas que te fazem parecer ter 20 anos a mais, são um sinal de alerta de imunidade baixa.

Mesmo quem não tem nenhum tipo de condição com deficiência auto imunológica, pode sofrer com a baixa imunidade.

Mas nem tudo está perdido, neste post mostraremos a você os 15 superalimentos para aumentar a imunidade que você não pode deixar de incluir na sua alimentação.

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Top 15 superalimentos para aumentar a imunidade

Castanha do pará é um dos superalimentos para aumentar a imunidade

1. Castanha do Pará

Rica em selênio, com grande poder antioxidante, é um dos melhores superalimentos para aumentar a imunidade.

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2. Batata doce

Uma batata doce, tem toda a quantidade de vitamina A diária que é necessária ao corpo humano.

Sua função no organismo, também ajuda a eliminar os radicais livres e compõe com maestria a lista de carboidratos complexos.

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3. Ovos

Rico em proteínas magras e vitaminas do complexo B, os ovos são um dos principais superalimentos para aumentar a imunidade, promovendo força e clareza mental.

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4. Frutas cítricas

As frutas da família da laranja, como limão, lima, tangerina e toranja, são ricas em vitamina C, um antioxidante infalível.

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5. Acerola

Outra fruta que marca presença com uma tonelada de vitamina C, para liberar as toxinas do corpo, é a acerola.

A frutinha é pouco conhecida por muitos, mas pode ser encontrada congelada nos grandes supermercados.

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6. Mel

O mel ajuda a fortalecer, aliviar as alergias e desintoxicar o organismo.

O mel de própolis é uma opção ainda mais rica para turbinar a sua saúde, tem ação anti-inflamatória, imunomoduladora, antiviral, antimicrobiana e anti protozoária, que garantem a ele o título de um dos superalimentos mais ricos da nossa lista.

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7. Óleo de coco

Rico em ácido láurico, o óleo de coco é o salvador da pátria quando se trata de infecções e doenças inflamatórias.

Com isso, também se mantém eficaz na manutenção de uma boa imunidade.

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8. Iogurte

Carregado de bactérias boas, o iogurte é um dos superalimentos para aumentar a imunidade, em especial aqueles com lactobacilos vivos que combatem doenças e infecções causadas pelas bactérias ruins que se alojam no intestino.

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9. Brócolis

O brócolis é rico em vitamina K, responsável pela ação conjunta no nosso corpo com a vitamina D, proporcionando uma boa coagulação do sangue e saúde dos ossos.

Além disso ainda é rico em ácido fólico, vitaminas do complexo B, potássio e vitamina A.

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10. Chá branco

O chá branco proporciona benefícios incríveis para a imunidade, como antienvelhecimento, controle da diabetes e prevenção do câncer.

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11. Cebola

A cebola possui ação contra parasitas, vírus, bactérias, fungos e ajuda a curar inflamações.

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12. Alho

Rico em zinco e selênio, o alho promove suporte a saúde respiratória ajudando a diluir a mucosa presa nos pulmões.

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13. Gengibre

O gengibre é um adstringente natural, ajuda a tratar inflamações com ação antibactericida e imunomoduladora, podendo ser consumido de várias maneiras, principalmente pelo seu chá.

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14. Pimenta

Repleta em betacaroteno, a pimenta é um forte antioxidante que contribui para a saúde da visão e da pele.

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15. Peixes

E para finalizar a nossa lista dos superalimentos para aumentar a imunidade, não poderia faltar eles, fontes de ômega 3, com ácidos graxos, os peixes promovem a saúde mental, cognição e também previnem o colesterol ruim.

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Importante

Apesar de ser uma excelente maneira de melhorar o sistema imunológico, estes “superalimentos para aumentar a imunidade” não excluem a necessidade de tratamento clínico, converse com um médico.

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