12 shakes para emagrecer: perca 4 kg em 1 semana – Receitas Caseiras

A dieta dos shakes é uma ótima opção para quem deseja emagrecer.

Porém, demandam alguns cuidados, como não trocar todas as refeições pelo shake.

O correto é trocar apenas o almoço ou a janta.

Você deve intercalar a dieta do shake com uma dieta balanceada.

Afinal, devemos primeiramente prezar pela boa saúde, não é mesmo?

E, pasmem! Com a dieta do shake é possível perder até 4kg em 7 dias.

Os shakes para emagrecer aceleram o metabolismo fazendo com que as pessoas que já estão no processo de emagrecimento percam ainda mais peso.

shakes para emagrecer

A dieta dos shakes é uma opção para quem quer um emagrecimento rápido. Trata-se de uma dieta de emergência, por isso não pode ser feita por muito tempo, assim, você não corre o risco de perder sua saúde, que é o que mais importa.

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Pois bem, um dos benefícios da dieta do shake é que com ela, você perde a barriga rapidinho, pois o organismo libera essa gordura acumulada antes de liberar a de outras partes do corpo.

Por serem ricos em fibras solúveis e possuírem baixas doses de açúcar, os os shakes potencializa a perda de peso, pois é o açúcar o maior causador da barriguinha indesejável.

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Compilamos as melhores receitas caseiras de shakes para emagrecer que são super potentes para quem deseja obter uma perda de peso acelerada.

Vamos lá?

Receitas caseiras de shakes para emagrecer

Não é aconselhável guardar estes shakes em geladeira. Eles deverão ser feitos e ingeridos rapidamente, pois assim você consome todas os nutrientes e vitaminas sem correr o risco de perder nenhum.

1 – Shake de mamão

Shake de Mamão

Este shake possui cerca de 130 calorias

Você precisará de:

  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 mamão papaia pequeno (bem maduro)
  • 200ml de leite desnatado
  • Gelo à gosto

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

Saiba: Como perder barriga rápido sem fazer dieta maluca?

2 – Shake de leite de soja

Shake de leite de soja

Este shake possui cerca de 270 calorias

Você precisará de:

  • 1 colher de aveia
  • 1 maçã pequena
  • Meio mamão papaia bem maduro
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá de linhaça
  • 1 banana pequena
  • 200 ml de leite de soja, dê preferência ao light
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

Veja: Como perder barriga de uma vez por todas

3 – Shake de banana

shake de banana

Este shake possui cerca de 200 calorias

Você precisará de:

  • 1 ameixa preta
  • 1 banana pequena
  • 1 colher de sopa de mel
  • 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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4 – Shake de limão com kiwi:

Shake de limão com kiwi

Este shake possui cerca de 200 calorias

Você precisará de:

  • 300ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • 2 kiwis bem maduros
  • Coe o suco de 1 limão pequeno
  • 1 colher de sopa de fibra de trigo
  • Adoçante á gosto
  • Gelo á gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

Mais: 7 dicas para emagrecer e perder barriga

5 – Shake de mamão papaia e abacaxi

Shake de mamão papaia e abacaxi

Este shake possui cerca de 150 calorias

Você precisará de:

  • Meio mamão papaia pequeno
  • 4 fatias de abacaxi
  • 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • 1 colher de sopa de levedo de cerveja
  • 1 colher de flocos de arroz

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

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6 – Shake de chocolate

Shake de chocolate

Este shake possui cerca de 220 calorias

Você precisará de:

  • 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • 3 colheres de achocolatado diet
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 banana pequena
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

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7 – Shake para emagrecer de melancia

Shake para emagrecer de melancia

Este shake possui cerca de 200 calorias

Você precisará de:

  • Gelatina light de framboesa
  • 200 ml de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de leite em pó, dê preferência ao desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 fatias médias de melancia
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Prepare a gelatina como de costume.
  • Espere esfriar, então bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beba logo depois.

Veja: Como perder barriga em 1 semana

8 – Shake de maçã

Shake de Maça

Este shake possui cerca de 190 calorias

Você precisará de:

  • 1 maçã com casca
  • 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

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9 – Shake de morango e pera

shake de morango

Este shake possui cerca de 290 calorias

Você precisará de:

  • 2 castanhas do pará
  • Folhas de hortelã à gosto (não muita)
  • Adoçante á gosto
  • 200ml de iogurte desnatado
  • 1 colher sopa de aveia
  • 5 morangos
  • 1 pera
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

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10 – Shake de morango e hortelã

Shake de Morango e Hortelã

Este shake possui cerca de 220 calorias

Você precisará de:

  • 1 colher sopa de aveia
  • Hortelã à gosto
  • 5 morangos
  • Meia pera
  • 200 ml de iogurte, dê preferência ao desnatado
  • Adoçante à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida

Mais: Veja como perder peso com suco verde

11 – Shake caseiro de chia com linhaça:

Shake caseiro de chia com linhaça

Este shake possui cerca de 200 calorias

Você precisará de:

  • 1 colher de chá de chia
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de chá de linhaça
  • 100 ml de leite, dê preferência ao desnatado
  • 1 maçã
  • Gelo à gosto

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida

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12 – Shake de goiaba, manga e mamão

Shake de goiaba, mamão e manga

Você precisará de:

  • 1 manga picada
  • Meio mamão papaia pequeno bem maduro
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • 1 goiaba pequena
  • 200ml de iogurte desnatado

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificado. Beba logo em seguida

Mais: 6 receitas de suco detox para emagrecer

4 Comentário

  1. diana do pilar Oliveira neves julho 22, 2016
    • Ana Carolina julho 22, 2016
  2. Santa Lisia Fonseca janeiro 19, 2017
  3. Janete da Conceição novembro 19, 2017

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